Ми уже не раз розповідали, як підтримувати красиву поставу вдома, ділилися короткими щоденними вправами для гарної й здорової спини і навіть публікували найпростіший тест, який допоможе визначити, чи є приховані проблеми з поставою. Сьогодні ж до цієї колекції додаємо ще одну домашню вправу, яку можна виконувати поміж іншими справами або під час перегляду фільму чи улюбленого серіалу.
І ще Олімпіада-2022 в Пекіні: де дивитися спортивні змагання
Тренер Кирило Торос показав на відео простий рух, який виправить поставу, допоможе розправитися грудному відділу і покращить мобільність суглобів.
Щоденна вправа для покращення постави
- Станьте на коліна, розташувавши їх рівно під стегнами.
- Ліктями упріться об край дивана, а грудьми тягніться до підлоги (не попереком!). Допомагати собі можна кистями, надавивши ними на плечі.
Якого результату варто очікувати
Якщо займатися регулярно й не лінуватися, то плечі трішки "відходять" назад, грудний відділ розкривається, дихання стає глибшим, а постава покращується.
Працюйте над здоровою спиною, і ви будете виглядати стрункішими, молодшими та почуватиметеся набагато впевненішими у собі.
Читайте також Красива постава за п'ять хвилин в день: тренерка показала на відео 7 вправ для спини
Текст публікації Кирила Тороса:
Красива постава! Лише одна вправа.