Мы уже не раз рассказывали, как поддерживать красивую осанку дома, делились короткими ежедневными упражнениями для здоровой спины и даже публиковали самый простой тест, который поможет определить, есть ли скрытые проблемы с осанкой. Сегодня же к этой коллекции добавляем еще одно домашнее упражнение, которое можно выполнять среди прочих дел или во время просмотра фильма или любимого сериала.

И еще Олимпиада-2022 в Пекине: где смотреть спортивные соревнования

Тренер Кирилл Торос показал на видео простое движение, которое исправит осанку, поможет расправиться грудному отделу и улучшит мобильность суставов.

Ежедневное упражнение для улучшения осанки

  1. Станьте на колени, расположив их ровно под бедрами.
  2. Локтями упритесь о край дивана, а грудью тянитесь к полу (не поясницей!). Помогать можно кистями, надавив ими на плечи.

Какого результата следует ожидать

Если заниматься регулярно и не лениться, то плечи немного уходят назад, грудной отдел раскрывается, дыхание становится глубже, а осанка улучшается.

Работайте над здоровой спиной, и вы будете выглядеть стройнее, младше и будете чувствовать себя гораздо увереннее в себе.

Читайте также Красивая осанка за пять минут в день: тренер показала на видео 7 упражнений для спины

Текст публикации Кирилла Тороса:

Красивая осанка! Только одно упражнение.