Як підтримувати своє тіло у формі, якщо немає часу на тренажерний зал та й узагалі день розписаний до дрібниць. Ми знаємо ту універсальну вправу, яка замінить навіть повноцінну ранкову гімнастику. Читайте далі на Ідеї 24 усі переваги бічної планки.