Краще заздалегідь продумати раціон. Які продукти варто брати в подорож, розповіла дієтологиня Тетяна Лакуста.
Важливо Знай своїх: Олександр Педан довів, що макарони з м'яких сортів пшениці не гірші, ніж з твердих
Що взяти з собою в поїздку ⠀
- У тривалу поїздку потрібно брати їжу для ситості. Це дозволить втамувати голод і не їсти весь час. Це білково-жирові продукти. Наприклад, бутерброд з м'ясом/фетою/твердим сиром/хумусом/паштетом чи яйце, смажене в хлібі. Вибирайте на свій розсуд.
- Клітковина дасть наповненість. Це можуть бути: банан, яблуко, смородина, черешня, дрібні помідори Черрі, огірок, зелень. ⠀
Вода. Пам'ятайте, що це має бути саме вода, а не соки, газована вода та ін. Особливо це стосується дітей.
Не забувайте про порції їжі / Фото Pixabay
Корисно Сидячий спосіб життя та постава: відео, як позбутися сутулості
- У дорогу також підійдуть: горіхи, вуглеводно-протеїнові батончики, сир, кукурудза, відварена молода картопля. За словами дієтологині, це наситить з користю.
- Десерти також можна брати з собою. Але пам'ятайте, що вживати їх слід після основної їжі, а не замість неї.