Неправильна постава може стати причиною й інших проблем зі здоров'ям. Які дії та вправи допоможуть позбутися від сутулості, показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Цікаво Корисні перекуси: що брати в дорогу, школу чи на роботу
Сутулість – побічний ефект сидячого способу життя. І чим більше часу ми проводимо в сутулій позі, тим вищий ризик отримати додаткові проблеми: напругу в шиї та спині, труднощі з диханням, погіршення кровообігу, головний біль, неправильну роботу внутрішніх органів. Це захворювання, яке "зіпсує" вас в естетичному плані, а також завдасть величезної шкоди вашому здоров'ю,
– зазначила Самойлова.
Що впливає на поставу
За словами фітнес-тренерки, на поставу також впливають емоції. Адже від них залежить дихання, яке пов'язане з положенням голова/плечі. Вона пояснила, що людина ховає невпевненість, піднімає плечі, втягує й опускає голову, округляє спину, випинає живіт. У такому випадку напруга в тілі зберігається протягом усього дня. Якщо ситуація не змінюється, тіло запам'ятовує цей стан.
На поставу впливає безліч факторів / Фото healthwaters
Читайте 3 популярних літніх лимонади: як їх швидко приготувати вдома
Як виправити поставу та позбутися від сутулості
- Якщо у вас сидяча робота, робіть перерви, намагайтеся розім'яти спину і трохи порухатися.
- Займайтеся спортом і зміцнюйте м'язовий корсет.
- Спіть в правильній позі. Якщо людина спить на спині, хребет занадто напружений.
- Рекомендується спати на боці, а між гомілок класти невелику подушку.
- Робіть масаж і розслаблюючі процедури.
Євгенія Самойлова також показала корисні вправи для правильної постави. Виконуйте їх у 2 – 3 підходи по 15 разів.
Як виконувати вправи: дивіться на відео