Як кажуть фахівці, красива і рівна спина – індикатор вашого фізичного здоров'я. А от сутулість негативно впливає на все, починаючи від зовнішнього вигляду і закінчуючи здоров'ям. Тож зволікати не можна і пора почати працювати над красивою спиною уже зараз. Та й зусиль від вас багато не потрібно – головне регулярність!

І ще: Тренер показав 4 вправи для рельєфних грудей: відео домашнього тренування

Зберігайте відео, яке підготував Кирило Торос, та повторюйте вправи щодня для покращення постави.

Як виправити поставу у домашніх умовах

Вправа 1

  1. Ляжте животом на підлогу
  2. У руки візьміть гумову петлю за два кінці
  3. На видиху відривайте груди від підлоги і тягніть гумку на себе, зводячи лопатки
  4. На вдиху повертайтеся у вихідне положення.

Вправа 2

  1. Станьте рівно
  2. У руки візьміть гумку і на вдиху заведіть руки за спиною (в ідеалі руки потрібно звести якнайближче одна до одної)
  3. Потім можна використовувати рушник, який не тягнеться. Ну і пік професіоналізму, якщо у вас вийде взяти себе за великий палець і зробити повне коло.

Читайте також Домашній комплекс вправ для спалювання жиру без додаткового інвентаря: відео тренування

Текст публікації Кирила Тороса:

Сутулість псує все, починаючи від зовнішнього вигляду і закінчуючи нашим здоров'ям. Пропоную вирішувати цю проблему в терміновому порядку, та й зусиль від вас багато не потрібно. Головне регулярність!

Для першої вправи:
Лягаємо на підлогу
В руки беремо гумову петлю
На видиху відриваємо груди від підлоги і тягнемо гумку на себе і зводимо лопатки
На вдиху повернулися у вихідне положення

Для другого вправи:
Встаємо рівно
В руки беремо гумку і на вдиху заводимо руки за спину
В ідеалі руки потрібно звести, як можна ближче одна до одної. Потім можна використовувати рушник, який не тягнеться. Ну і пік професіоналізму, якщо у вас вийде взяти себе за великий палець і зробити повне коло.

Вправи виконуємо 16 разів в 3 підходи. Виконувати цей рух можна кожен день.