Как говорят специалисты, красивая и ровная спина – индикатор вашего физического здоровья. А вот сутулость негативно влияет на все, начиная от внешнего вида и заканчивая здоровьем. Поэтому медлить нельзя и пора начать работать над красивой спиной уже сейчас. И усилий от вас много не нужно – главное регулярность!

И еще: Тренер показал 4 упражнения для рельефной груди: видео домашней тренировки

Сохраняйте видео, которое подготовил тренер Кирилл Торос, и повторяйте упражнения ежедневно для улучшения осанки.

Как исправить осанку в домашних условиях

Упражнение 1

  1. Лягте животом на пол
  2. В руки возьмите резиновую петлю за два конца
  3. На выдохе отрывайте грудь от пола и тяните резинку на себя, сводя лопатки
  4. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2

  1. Станьте ровно
  2. В руки возьмите резинку и на вдохе заведите руки за спиной (в идеале руки нужно свести как можно ближе друг к другу)
  3. Затем можно использовать полотенце, которое не тянется. Ну и пик профессионализма, если у вас получится взять себя за большой палец и сделать полный круг.

Читайте также Домашний комплекс упражнений для сжигания жира без дополнительного инвентаря: видео тренировки

Текст публикации Кирилла Тороса:

Сутулость портит все, начиная от внешнего вида и заканчивая нашим здоровьем. Предлагаю решать эту проблему в срочном порядке, и усилий от вас много не нужно. Главное регулярность!

Для первого упражнения:
Ложимся на пол
В руки берем резиновую петлю
На выдохе отрываем грудь от пола и тянем резинку на себя и сводим лопатки
На вдохе вернулись в исходное положение

Для второго упражнения:
Встаем ровно
В руки берем резинку и на вдохе заводим руки за спину
В идеале руки нужно свести, как можно ближе друг к другу. Затем можно использовать полотенце, не тянется. Ну и пик профессионализма, если у вас получится взять себя за большой палец и сделать полный круг.

Упражнения выполняем 16 раз в 3 подхода. Выполнять это движение можно каждый день.