Салат-боул з тунцем: приготуйте вдома смачну страву, яка підкорила весь світ

26 серпня 2021, 12:54

Джерело:

Готуючи вдома, не забувайте залишатися у тренді. Поке-боул з тунцем – це модна страва серед прихильників здорового харчування. Зберігайте рецепт простого у приготуванні, збалансованого та поживного традиційного гавайського салату, який підкорив гурманів.

Поке стрімко увірвався у наше життя. Цей боул-салат готують зараз усі й усюди. Ця страва займає топові позиції серед замовлень у ресторанах по всьому світу. Але насправді усе дуже просто – рис, риба й свіжі овочі – ідеальне поєднання, яке до смаку кожному.

До слова Форма має значення: як обрати для страви правильний вид макаронів

Тож спробуйте приготувати у себе на кухні цей простий і водночас вишуканий салат. Рецепт підготувала нутриціологиня Надія Пахірко, адаптувавши його для тих, хто хоче схуднути.

Як приготувати поке з тунцем: покроковий рецепт

Інгредієнти:

тунець консервований – 75 грамів;
яйце – 1 штука;
огірок – 50 грамів;
перець болгарський – 50 грамів;
авокадо – 35 грамів;
кукурудза консервована – 50 грамів;
булгур – 75 грамів.

Усім відомо, що харчування має бути якісним. Макаронні вироби "Тая"

– це 100% натуральний продукт без будь-яких домішок та барвників. Вони чудово тримають форму і не розварюються, тому сподобаються навіть найвимогливішим поціновувачам макаронів.

Спосіб приготування:

Булгур (у традиційному рецепті використовують рис) поставте відварювати до повної готовності.
Тим часом наріжте овочі, рибу та приготуйте яйце пашот.

Як зібрати боул: на тарілку викладіть булгур (рис), овочі, рибку і зверху яйце.

Смачного!

Читайте також Незвичайний детокс-салат з руколи та лохини: корисний рецепт для справжніх гурманів

Поке з тунцем / Фото instagram

Текст публікації Надії Пахірко:

Я за традицією продовжую з вами ділитися смачненьким з конструктора меню нового проєкту. Це абсолютно нові рецепти, які раніше ніде не публікувалися. Ділюся з вами від душі, щоб ви теж могли худнути смачно, пригощати свою родину правильною та здоровою їжею.

Обіцяний рецепт обіду з конструктора.

Поке з тунцем

КБЖУ на 100 гр: 133/9/3/15

Інгредієнти:
тунець консервований - 75 грамів
яйце - 1 штука
огірок - 50 грамів
перець болгарський - 50 грамів
авокадо - 35 гр
кукурудза консервована - 50 грамів
булгур - 75 грамів

Готуємо
Булгур відварюємо до готовності.
Овочі і рибку нарізаємо.
Готуємо яйце пашот.
Збираємо боул: на тарілку викладаємо булгур, овочі, рибку і зверху яйце.

Смачний обід готовий! Смачного!

Автор: Назарій Сорока