Поєднуйте корисне з приємним: вибухове тренування ніг на березі моря
Джерело:
інстаграм Андрія ХомицькогоОксамитовий сезон відпусток ніхто не скасовував. І якщо раптом ви ще плануєте відпочинок біля моря, то у вас буде відмінна можливість не лише позасмагати, а й зайнятися своїм тілом. Розповідаємо, як ефективно провести тренування на пляжі.
Пляж – не тільки те райське місце, де можна плавати й приймати сонячні ванни, це ще й ідеальний "зал" для фітнесу, який ускладнює тренування своїми умовами. Дихання збивається через незвичну роботи, стабільної поверхні немає і це змушує ще сильніше включати м'язи, доводитися справлятися з водою та піском, що круто пропрацьовує баланс, спритність, координацію й витривалість.
І ще Форма має значення: як обрати для страви правильний вид макаронів
Для того, щоб мати заряд енергії на весь день, потрібен ситний та смачний сніданок. Ідеально підійдуть макаронні вироби "Тая", які припадуть вам до душі.Комплекс вправ для тренування на пляжі
- Розігрівальні випади: по 15 повторень через одну сторону і 15 – через іншу;
- Бічні переміщення: 40 секунд;
- Переміщення вперед-назад у напівприсяді: 40 секунд;
- Вистрибування вперед з переміщенням кроком назад: 15 повторень;
- Пляжна "жаба" з прискоренням: 10 повторень.
Читайте також Як швидко накачати кубики: вправи на прес від зіркового тренера
Текст публікації Андрія Хомицького:
Ми всі влаштовані однаково. Намагаємося рухатися найпростішим шляхом, хочемо, щоб у нас все було і при цьому нічого не робили. Відмовки у всіх нас теж однакові, кажу як персональний тренер з 12-річним досвідом.
Це тренування я вчора зробив за 30 хвилин просто на пляжі, рано-вранці.
Як професійний спортсмен скажу, це було сильно. Давно я не відчував такого.