Пляж – не только то райское место, где можно плавать и принимать солнечные ванны, это еще и идеальный "зал" для фитнеса, который усложняет тренировки своими условиями. Дыхание сбивается из-за необычной работы, стабильной поверхности нет и это заставляет еще сильнее включать мышцы, приходиться справляться с водой и песком, что круто прорабатывает баланс, ловкость, координацию и выносливость.
И еще Форма имеет значение: как выбрать для блюда правильный вид макарон
Комплекс упражнений для тренировки на пляже
- Разогревающие выпады: по 15 повторений через одну сторону и 15 – через другую;
- Боковые перемещения: 40 секунд;
- Перемещение вперед-назад в полуприседе: 40 секунд;
- Выпрыгивания вперед с перемещением шагом назад: 15 повторений;
- Пляжная "лягушка" с ускорением: 10 повторений.
Читайте также Как быстро накачать кубики: упражнения на пресс от звездного тренера
Текст публикации Андрея Хомицкого:
Мы все устроены одинаково. Пытаемся двигаться простым путем, хотим, чтобы у нас все было и при этом ничего не делали. Отговорки у всех нас тоже одинаковые, говорю как персональный тренер с 12-летним опытом.
Это тренировки я вчера сделал за 30 минут прямо на пляже, рано утром.
Как профессиональный спортсмен скажу, это было сильно. Давно я не испытывал такого.