Популярні суперфуди в Україні: що додати до свого раціону

Але не всі знають, які ж продукти є суперфудами. Їх назвала фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Корисно Знай своїх: Олександр Педан довів, що макарони з м'яких сортів пшениці не гірші, ніж з твердих

Дуже часто останнім часом ви можете чути таке слово як "суперфуд". Не всі розуміють, що це насправді означає, і які продукти можна вважати суперфудами. Суперфуди – це натуральні продукти з підвищеним вмістом корисних речовин. Термін з'явився понад 100 років тому, але справжню популярність вони отримали тільки зараз,
– зазначила Боржемська.

Які суперфуди є в Україні

За словами Марини Боржемської, суперфуди стали популярними через моду на здоровий спосіб життя, сироїдіння та вегетаріанство. Велику роль в цьому зіграли зірки Голлівуду. Однак і в Україні є суперфуди, просто ми не звикли так називати звичайні продукти.

Ягоди та фрукти

• Годжі. Як зазначила фітнес-тренерка, це найпопулярніший суперфуд у світі. Ягоди годжі є джерелом вітаміну С. Крім того, це потужний антиоксидант.
• Асаї – рослина, яка є чемпіоном за вмістом антиоксидантів. Вони запобігають старінню і знижують негативний вплив УФ-променів.

Спагеті, соломка, спіральки, завитки чи вермішель – лише невеликий перелік ідей для вашого гарніру. Продукція українського бренду "Тая" дозволяє обрати те, що вам хочеться саме сьогодні.

• Біла шовковиця. Її можна придбати в сушеному вигляді. Ягода дозволяє зміцнити імунітет.
• Шипшина – лідер за вмістом вітаміну С. Його рекомендують заварювати та вживати в сезон застуд і вірусних захворювань.

Шпинат також є суперфудом в Україні / Фото Pixabay

Цікаво Як змусити своє тіло позбутися від зайвої ваги: 3 пункти від тренерки

Овочі

• Броколі.
• Шпинат.
• Листова капуста.

Злакові

• Насіння чіа. Воно майже не має смаку, однак є джерелом Омега-3 і протеїну.
• Кіноа. Крупа містить рослинний білок. У ній мало жирів і багато мінералів.
• Насіння льону покращують настрій і підвищують життєвий тонус. Містять харчові волокна і працюють як скраб для шлунково-кишкового тракту.

Олія

• Кокосова.
• Чорного кунжуту.
• Чорного кмину.
• Оливкова.
• Лляна.