Як зізнався сам Хомицький, займається він переважно у форматі вуличних тренувань і рідко відвідує тренажерний зал. Пояснює спортсмен це тим, що йому подобається легкість, коли тіло функціональне, витривале, сильне та спритне. Це саме ті якості, яких важко досягти тренуваннями у залі.

І ще Скільки макаронів з'їдають українці і як обрати якісний продукт

З особистого досвіду Андрія, недолік фітнес-центрів те, що коли ви лише тягаєте "залізо", тіло "дерев'яніє" і втрачає легкість та рухливість.

Тренування Андрія Хомицького

  • балансувальний біг + виштовхування однією ногою: 15 разів на кожну ногу;
  • вистрибування з двох ніг: 15 разів;
  • вистрибування однією ногою: 15 разів;
  • "альпініст" зі стрибками: 15 разів;
  • стрибки з не стабільності у фіксований напівприсід: 15 разів;
  • вихід по черзі у напівприсід: 15 разів на кожну ногу;
  • віджимання зі стрибками: 15 разів;
  • віджимання з активізацією пресу: 15 разів.

Читайте також Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися чоловікам: відповідь фітнес-інструкторів

Текст публікації Андрія Хомицького:

Питання, яке часто ставлять мені хлопці. Чи у домашніх умовах я зробив свою фізичну форму? Відповідаю, ні! Я виступав на змаганнях з бодибілдингу світового масштабу, і там для успіху потрібні зовсім інші кондиції тіла.

Зараз, я все частіше тренуюся в такому режимі, як на відео. Мені подобається легкість, коли моє тіло функціональне, витривале, сильне, спритне та збалансоване. Це ті якості, яким потрібно окремо приділяти увагу, якщо ти тренуєшся у залі.

Такі тренування, як я роблю або такі, як у нас в марафоні, дозволяють класно прокачати і м'язи, і функціональність тіла.

З особистого досвіду, про мінуси тренувань в залі, особисто для мене, можу відзначити, що коли качаєшся з залізом в залі, ти дерев'янієш і втрачаєш легкість і рухливість.

Моє тренування:

баланс біг + виштовхування однією ногою 15 разів на кожну ногу.
вистрибування з двох ніг 15 раз
вистрибування однією ногою 15 раз
альпініст зі стрибками 15 раз
стрибки з не стабільності в фіксований напівприсяд 15 раз
вихід по черзі в напівприсяд через кожну ногу по 15 раз
віджимання зі стрибками 15 повторень
віджимання з активізацією преса 15 раз

Прекрасне відчуття після виконаної роботи. Я виконав три кола, ноги ватяні. Упевнений, мало хто, тренуючись в залі, доводить свої м'язові відчуття до подібного стану.