Існує безліч вправ на прес. 4 з них показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Цікаво Не чекайте серпня: як заморозити кавун та що з нього приготувати влітку
Чому потрібно качати прес
Вправи для м'язів черевного преса підвищують приплив крові до внутрішніх органів, нормалізують кровообіг і артеріальний тиск, покращують роботу травного тракту,
– зазначила Самойлова.
Вона пояснила, що м'язи преса знімають навантаження зі спини. Крім того, хороший прес покращує координацію і дозволяє краще контролювати тіло.
Вправи на прес – одні з найпопулярніших у світі / Фото Pixabay
Читайте Врятуйте одяг після невдалого прасування: як прибрати сліди від праски
Вправи на прес і жир на животі
Багато хто вважає, що качаючи прес, можна позбутися від жиру на животі. Однак це не так.
Жирок нікуди не піде, скільки прес не качай. Зв'язку між тренуваннями на прес і кількістю жиру на прямому м'язі живота немає. Жир спалюється тільки від дефіциту калорій і нормалізації харчування,
– наголосила Євгенія Самойлова.
Вправи на прес слід виконувати 1 – 2 рази на тиждень у комплексі з вправами на інші м'язові групи. Достатньо 3 – 4 підходів по 15 – 20 разів.
Як правильно качати прес: дивіться відео