Красива постава за п'ять хвилин в день: тренерка показала на відео 7 вправ для спини
Джерело:
інстаграм Каті КачанРівна постава – це не тільки краса й граціозність, а й здоровий хребет, похизуватися яким можуть далеко не всі, у кого сидяча робота. Ловіть прості вправи, які допоможуть зміцнити м'язи спини та не сутулитися.
Погодьтеся, не кожен може помітити власну сутулість, а контролювати положення спити впродовж усього робочого дня в офісі й зовсім складно. Проте над гарною поставою можна завжди попрацювати. Варто лише кілька хвилин на день приділяти спеціальному комплексу вправ. Головне – не лінуватися і не забувати виділяти час на тренування.
І ще Чиста етикетка: новий глобальний тренд у харчуванні – у чому його суть
Які вправи потрібно виконувати, щоб домогтися гарної постави
Тренерка Катя Качан підготувала сет вправ, які допоможуть покращити вашу поставу. Зберігайте відео та тренуйтеся разом з Ідеї 24!
Тренування для спини
- Розведення зігнутих рук: 30 секунд;
- Відведення і махи руками: 30 секунд;
- Жим і розведення рук: 30 секунд;
- Модифікований "супермен": 30 секунд;
- Статичний "супермен": 30 секунд;
- "Собака-птах": по 30 секунд на кожну сторону;
- Статика: по 30 секунд на кожну сторону.
Приємного тренування!
Читайте також Як підтягнути внутрішню поверхню стегна: круте відео від майстрині спорту
Текст публікації Каті Качан:
Тренування для гарної постави
Тренування складається з 7 вправ, дві з яких розділені на дві сторони. Ці вправи потрібно виконувати по 30-45 секунд. Відпочинок між вправами 10-15 секунд. Виконуйте 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.
Приємного тренування!