Согласитесь, не каждый может заметить собственную сутулость, а контролировать положение испить в течение всего рабочего дня в офисе и совсем сложно. Однако над хорошей осанкой можно всегда поработать. Стоит лишь несколько минут в день уделять специальному комплексу упражнений. Главное – не лениться и не забывать выделять время на тренировки.

И еще Чистая этикетка: новый глобальный тренд в питании – в чем его суть

Какие упражнения нужно выполнять, чтобы добиться хорошей осанки

Тренер Катя Качан подготовила сет упражнений, которые помогут улучшить вашу осанку. Сохраняйте видео и тренируйтесь вместе с Идеи 24!

Тренировка для спины

  • Разведение согнутых рук: 30 секунд;
  • Отвод и махи руками: 30 секунд;
  • Жим и разведение рук: 30 секунд;
  • Модифицированный "супермен": 30 секунд;
  • Статический "супермен": 30 секунд;
  • "Собака-птица": по 30 секунд на каждую сторону;
  • Статика: по 30 секунд на каждую сторону.

Приятной тренировки!

Читайте также Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: крутое видео от мастера спорта

Текст публикации Кати Качан:

Тренировка для хорошей осанки

Тренировка состоит из 7 упражнений, два из которых разделены на две стороны. Эти упражнения нужно выполнять по 30-45 секунд. Отдых между упражнениями 10-15 секунд. Выполняйте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.

Приятной тренировки!