Доступні сезонні овочі і фрукти, які обов'язково потрібно включити у свій раціон взимку

20 листопада 2021, 15:31

Джерело:

У холодну пору року ми усе рідше стаємо вживати свіжі фрукти та овочі. Але не забувайте про сезонні продукти. Далі у нашому матеріалі – перелік, звідки можна черпати вітаміни взимку.

Харчування взимку не таке різноманітне, як би нам цього хотілося. Разом з тим, важливо стежити, аби з раціону й зовсім не зникли такі важливі для організму овочі та фрукти. Нутриціологиня Оля Усенко підготувала перелік найкорисніших продуктів, які обов'язково регулярно мають бути у вашому холодильнику.

І ще Від горіхів до в'яленого м'яса: 20 ідей здорових перекусів для офісу

Сезонні овочі та фрукти, які варто включити у свій раціон взимку

Овочі:

Білокачанна капуста
Броколі
Кольорова капуста
Пекінська капуста
Морква
Буряк
Гриби
Цибуля
Часник
Цибуля шалот
Гарбуз
Ріпа
Зелена цибуля.

Фрукти:

Яблука
Груші
Хурма
Банани
Мандарини
Апельсини
Памело
Виноград.

Читайте також Прибравши з раціону ці 11 пунктів, ви здобудете 50% перемоги на шляху до схуднення

Урізноманітнюйте свій раціон сезонними овочами та фруктами / Фото unsplash

Текст публікації Олі Усенко:

Найкорисніші та доступні фрукти і овочі осінню, зимою та весною

Правильніше вибирати локальні продукти, які відповідають сезону, але є й трохи привізних, які будуть для нас прийнятні і за ціною, якістю і сезоном.

Чи купувати огірки, помідори та зелень? Я купую, але іноді цінова політика не зовсім адекватна, іноді смаку нема. Але без овочів я не можу, тому доводиться виїжджати із ситуації, як виходить.

Якщо ви любите їсти сезонне, тоді можна приготувати безліч варіантів страв.