Питание зимой не столь разнообразно, как бы нам этого хотелось. Вместе с тем важно следить, чтобы из рациона и вовсе не исчезли такие важные для организма овощи и фрукты. Нутрициолог Оля Усенко подготовила список самых полезных продуктов, которые обязательно регулярно должны быть в вашем холодильнике.

И еще От орехов до вяленого мяса: 20 идей здоровых перекусов для офиса

Сезонные овощи и фрукты, которые следует включить в свой рацион зимой

Овощи:

  • Белокочанная капуста
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Пекинская капуста
  • Морковь
  • Свёкла
  • Грибы
  • Лук
  • Чеснок
  • Лук шалот
  • Тыква
  • Репа
  • Зеленый лук.

Фрукты:

  • Яблоки
  • Груши
  • Даты
  • Бананы
  • Мандарины
  • Апельсины
  • Памело
  • Виноград.

Читайте также Убрав из рациона эти 11 пунктов, вы одержите 50% победы на пути к похудению


Разнообразьте свой рацион сезонными овощами и фруктами / Фото unsplash

Текст публикации Оли Усенко:

Самые полезные и доступные фрукты и овощи осенью, зимой и весной

Правильнее выбирать локальные продукты, соответствующие сезону, но есть и несколько привозных, которые будут для нас приемлемы и по цене, качеству и сезону.

Или покупать огурцы, помидоры и зелень? Я покупаю, но иногда ценовая политика не совсем адекватна, иногда вкуса нет. Но без овощей я не могу, поэтому приходится уезжать из ситуации, как выходит.

Если вы любите есть сезонное, то можно приготовить множество вариантов блюд.