Чому постійно хочеться їсти: помилки, які потрібно виправити

Для того щоб забути про постійний голод, слід дотримуватися кількох правил. Детальніше про них розповіла нутриціологиня Надія Пахірко.

Цікаво Достатньо п'яти хвилин: як позбутися від болю в спині та шиї

Причини постійного голоду

Нерегулярне харчування

За словами експерта, якщо ви відмовилися від сніданку, а вдень перекусили печивом і запили його кавою, дещо пізніше голод змусить змітати все зі столу й холодильника. Такий апетит дуже складно контролювати, тому харчуватися потрібно рівномірно, розподіляючи калорії протягом дня. ⠀

Дієтологи запевняють, що при дотриманні дефіциту калорій можна й не виключати з раціону улюблені макарони. Тому якщо худнути, то тільки смачно й разом з "Тая"!

Сніданок є запорукою не тільки відмінного зовнішнього вигляду, але й самопочуття / Фото Pixabay

Корисно Сніданок, який точно не набридне: що приготувати для всієї родини

Правила правильного харчування

• Сніданок  – найситніший прийом їжі. Він має становити 25 – 30% від вашої добової калорійності. Решту розподіляємо між обідом, вечерею і перекусами.

Зверніть увагу! Перерва між їжею має бути не більше ніж 4 годин. Порахуйте свою норму калорій на день і розділіть її на 4 – 5 прийомів їжі.

Розподіліть свою добову норму калорій між прийомами їжі / Фото Pixabay

• Важливо визначити свій час основних прийомів їжі та перекусів. У такому разі голод не буде вас мучити, а процес схуднення буде швидким.