Ідеї 24 допоможуть вам зрозуміти, які основні симптоми вказують на емоційне вигорання. Не ігноруйте їх, адже це може свідчити про те, що ваше психологічне та фізичне здоров'я в небезпеці.
Читайте також: 10 речей, які успішні люди роблять в період обідньої перерви
Фізична втома
Емоційне виснаження може проявлятися на кількох рівнях. На одному із них ми відчуваємо неймовірну фізичну втому без вагомої причини. Вона може супроводжуватися мігренню, втратою апетиту, порушеним сном тощо.
Проблеми зі сном – одна з ознак фізичної втоми / Фото luxtopfit
Емоційна відчуженість
Психологічне вигорання – це не просто невдалий день, це ситуація, в якій потрібно звернутися за допомогою до фахівця або рідних. Якщо ви відчуваєте відстороненість та відчуження до всього, то це і є один із симптомів того, що стрес впливає на ваше психологічне здоров'я.
Відстороненість від усього може бути симптомом емоційного вигорання / Фото sifalibitkilerim
Відсутність концентрації
Якщо ви часто почуваєте себе розсіяними, і у вас складається враження, що ваша голова "в тумані", цілком імовірно, що ви переживаєте емоційне вигорання. На цьому етапі нам важко дається виконання буденних справ, а запам'ятати елементарні речі – завдання не з легких.
Відсутність концентрації – симптом, який не одразу помічаємо / Фото myseldon
Цікаво: Чому варто дозволяти собі лінуватися у вихідні: 5 переконливих причин
Почуття неспроможності
Головні ознаки емоційного вигорання – відчуття безвиході та безпорадності. На цьому етапі нам здається, що виходу навіть з найбанальнішої проблемної ситуації нема. Як правило, "перегорілі" люди впевнені в тому, що більше ні на що не здатні.
Почуття безвиході – основний симптом емоційного вигорання / Фото raislife
Відсутність мотивації
Емоційне вигорання приводить до того, що наш рівень мотивації знижується до нуля. Ми перестаємо відчувати задоволення від роботи, стосунків чи навіть хобі. Ми не бачимо ні в чому сенсу.
Мотивація повинна бути завжди / Фото arbat25
Опинившись хоча б в одному з таких станів, не зволікайте і не думайте, що це швидко мине. Зверніться до тих, хто допоможе в цій ситуації.