Фітнес-гумки стали не лише хорошим доповненням до занять на тренажерах, вони відмінно підходять і для повноцінних тренувань. За допомогою них можна пропрацювати будь-яку групу м'язів. Сьогодні ж зупинимося на руках.
І ще Накачайте прес вдома без виснажливих скручувань: відео альтернативних вправ
Вправи для рук із гумками ідеально підходять для тих, хто хоче отримати підтягнуті руки, але не любить при цьому віджиматися та підтягуватися. Гумки та фітнес-петлі бувають різної жорсткості та рівня опору, тому ви зможете самі обирати навантаження та рівень складності. Тому годі зволікати і гайда тренуватися разом з Ідеї 24!
Як накачати руки вдома: комплекс вправ з гумками
- Жим вверх
- Відведення плеча
- Згинання руки для пропрацювання біцепса
- Розгинання руки на трицепс
- Розгинання руки на трицепс з-за голови
- Тяга вверх для пропрацювання плеча.
Читайте також Не ігноруйте цю вправу, якщо хочете накачати красиві сідниці
Текст публікації Катерини Кононової:
Прості вправи із фітнес-гумкою для зміцнення м'язів рук.