3 вправи для красивої спини: відео тренування

Так, фітнес-тренер Кирило Торос показав наочно, як зміцнити спину і зробити її красивою. Для цього потрібно виконувати комплекс вправ з гумовою петлею. Лише одна петля допоможе вам якісно опрацювати найширші м'язи спини.

І ще Скільки макаронів з'їдають українці і як обрати якісний продукт

Тренування для красивої спини

• Тяга петлі, лежачи на боку: по 12 повторень на кожну руку;
• Тяга у положенні "човник": 12 повторень;
• Тяга у нахилі: 12 повторень.

Для того, щоб мати заряд енергії на весь день, потрібен ситний та смачний сніданок. Ідеально підійдуть макаронні вироби "Тая", які припадуть вам до душі.

Як виконувати тренування

• Вправи робіть одну за одною;
• Кількість підходів на одну вправу – 3;
• Кількість повторень за один підхід – 12;
• Відпочинок між підходами – 60 секунд;

Важливо! Обов'язково виконуйте розминку перед тренуванням і заминку після нього.

Читайте також Поєднуйте корисне з приємним: вибухове тренування ніг на березі моря

Текст публікації Кирила Тороса:

Для тих, хто хоче зміцнити спину і зробити її красивою, у мене сьогодні комплекс з гумовою петлею. Всього одна петля допоможе вам якісно опрацювати найширші м'язи спини. Ті хто не може підтягуватися, можуть взяти перші дві вправи на озброєння. Вони вам допоможуть і будуть виступати в ролі підвідних вправ.

Тренування:

Виконуємо вправи одну за одною
Кількість підходів на одну вправу - 3
Кількість повторень за один підхід - 12
Відпочинок між підходами - 60 секунд

Обов'язково виконуємо розминку перед тренуванням і заминку після тренування. Ці ж петлі відмінно підходять для турніка, щоб вчитися підтягуватися.