Автор медичного блогу з майже 4-мільйонною аудиторією лікар Каран Радж часто розповідає про хвороби і ділиться корисними порадами, які допомагають нам спростити життя. І днями медик здивував мережу "Правилом 90 хвилин". Ця хитрість дозволяє розрахувати час сну і прокинутися сповненим енергії та сил.
І ще Як все встигати протягом дня: 7 ефективних порад
За словами фахівця, під час сну наш мозок проходить кілька циклів, кожен з яких триває 90 хвилин. Саме у цьому і є секрет, адже в кінці циклу настає стан неспання. Відтак, людина почувається бадьорою тоді, коли прокидається у кінці одного з циклів.
Читайте також Зробіть 5 простих кроків – і ви впораєтеся з будь-яким завданням, у якому загрузли
А ще так можна вирахувати годину, о котрій варто лягати спати, щоб легко прокинутися вранці. Наприклад, людині, яка хоче стати о сьомій ранку, відрахувавши кілька циклів назад, необхідно лягти в ліжко близько 22-ї години. Це дозволить достатньо поспати і прокинутися у кінці шостого циклу з відновленими силами.