Автор медицинского блога с почти 4-миллионной аудиторией врач Каран Радж часто рассказывает о болезнях и делится полезными советами, которые помогают нам упростить жизнь. И на днях медик удивил сеть "Правилом 90 минут". Эта хитрость позволяет рассчитать время сна и проснуться полным энергии и сил.
И еще Как все успевать в течение дня: 7 эффективных советов
По словам специалиста, во время сна наш мозг проходит несколько циклов, каждый из которых длится 90 минут. Именно в этом и есть секрет, ведь в конце цикла наступает состояние бодрствования. Следовательно, человек чувствует себя бодрым, когда просыпается в конце одного из циклов.
Читайте также Сделайте 5 простых шагов – и вы справитесь с любым заданием, на котором забуксовали
А еще так можно вычислить в котором часу стоит ложиться спать, чтобы легко проснуться утром. Например, человеку, который хочет стать в семь утра, отсчитав несколько циклов назад, необходимо лечь в постель около 22 часов. Это позволит достаточно поспать и проснуться в конце шестого цикла с восстановленными силами.