Як правильно почати худнути: тренерка розкрила секрети

Однак і далі не можна пускати все на самоплив. Про те, як правильно почати зниження ваги, розповіла тренерка Анастасія Полтавська.

Цікаво Форма має значення: як обрати для страви правильний вид макаронів

Секрети успішного схуднення

Першим кроком для тих, хто вирішив знизити вагу, є збалансований раціон. Грамотне харчування – це 80% успіху. Не сідайте на різні дієти. Виключіть жирну, борошняну і солодку їжу. Спорт також допоможе наблизитися до заповітної мети – виберіть ту активність, яка буде вам до душі. ⁣⁣⠀

Любиш смачно поїсти, але не знаєш, що приготувати? "Тая" зробила все за вас! Найсмачніші страви з макаронами та прості рецепти – ідеальне комбо для кожного.

• Не ставте жорстких рамок. Пам'ятайте, що серйозні обмеження в харчуванні приведуть до зривів. Дозволяйте собі іноді цукерку чи невеликий шматок торта. Головне – робіть це в першій половині дня.
• Не сваріть себе за зриви. Навіть якщо ви з'їли зайве, відпрацюйте його спортом.
• Не відмовляйтеся від прийомів їжі – у вас повинен бути сніданок, обід, вечеря і перекушування протягом дня.

Красиве тіло – результат роботи над собою / Фото Pixabay

Читайте Кругове тренування на все тіло: які вправи допоможуть бути у тонусі

• Їжте часто й маленькими порціями. Це дозволить вам не відчувати голод.⁣⁣
• Найбільш калорійну їжу вживайте на сніданок, а менш калорійну – на вечерю.
• Проводьте час із задоволенням – так у вас не буде можливості з'їсти зайве.⁣⁣ ⠀
• Не ходіть у продуктові магазини натщесерце. ⁣⁣⠀
• Зважуйтеся раз на тиждень. Кожен день вага може коливатися, адже залежить від багатьох факторів. Також заміряйте об'єми.

⁣Ви дізналися, як правильно схуднути. Дотримуйтеся порад і мотивуйте себе – результат не змусить чекати,
– резюмувала Анастасія Полтавська.

Текст публікації Анастасії Полтавської:

Як правильно почати худнути: секрети

Щоб успішно боротися із зайвою вагою, необхідно багато працювати. ⁣⁣⠀

Перш за все перегляньте харчування. ⁣⁣⠀

Саме від нього залежить 80% успіху. ⁣⁣⠀

Не захоплюйтеся дієтами, а почніть харчуватися правильно. ⁣⁣⠀

Відмовтеся від солодкого, борошняного та жирного.⁣⁣ ⠀

Добре підключити до правильного харчування спорт.⁣⁣ ⠀

Вибирайте заняття до душі: ходите в басейн, їздите на велосипеді, бігайте з собакою, грайте в теніс. Головне – більше рухайтеся! ⁣⁣

⁣Як правильно худнути й домогтися результату:

Не ставте жорстких рамок. Якщо сильно обмежите себе у харчуванні, зриви неминучі, але їх наслідки будуть масштабними. ⁣⁣⠀

Дозвольте раз на тиждень поласувати цукеркою чи маленьким шматком торта. ⁣⁣⠀
Вживайте шкідливості вранці, до 12 годин, і постарайтеся провести день активніше, ніж зазвичай.⁣⁣

Не сваріть себе за зриви. З'їли зайве? Відпрацьовуйте спортом.⁣⁣ ⠀

Не відмовляйтеся від прийомів їжі – обов'язково снідайте, обідайте, вечеряйте і перекушуйте протягом дня.⁣⁣ ⠀

Їжте часто і маленькими порціями. Банальна порада, яка працює. Ви не будете відчувати голод, а організм своєю чергою буде ефективніше спалювати жир.⁣⁣ ⠀

Найбільш калорійну їжу вживайте на сніданок, а малокалорійну – на вечерю.

Присвятіть час хобі чи приємному проведення часу. Пам'ятаєте анекдот: "Вирішила схуднути: записалася у басейн, тренажерний зал і на хор. Чому хор? Аби їсти не було коли". Це той самий випадок.

Не ходіть за продуктами натщесерце. Будете голодними – наберете зайвих продуктів.⁣⁣

Не зважуйтеся щодня. На вагу впливає багато факторів, тому якщо випили більше води, побачите плюс на вагах. Він не позначиться на стані фігури, але засмутить, і ви можете здатися. Зважуйтеся раз на тиждень і обов'язково заміряйте об'єми.⁣⁣

Ви дізналися, як правильно схуднути. Дотримуйтеся порад і мотивуйте себе – результат не змусить чекати.