Добова норма овочів становить 400 – 500 грамів. Ідеї 24 діляться списком овочів, які несуть багато користі та мають мало калорій. Їх щоденне вживання допоможе зберегти фігуру та почуватись здоровими.
Дізнайтесь Неймовірна смакота: топ-5 популярних соусів до макаронів
Ці продукти багаті клітковиною
Броколі
Броколі краще готувати на пару / Фото Unsplash
Стебла броколі містять сульфорафан, який має антиоксиданти та може боротись із раком. Броколі найкраще готувати на пару – це допоможе зберегти корисні властивості.
У 100 грамах – 34 кілокалорії.
Гарбуз
Гарбуз містить всього 26 кілокалорій / Фото Unsplash
Гарбуз містить багато бета-каротину, натрію, калію та заліза.
У 100 грамах – 26 кілокалорій.
Буряк
Буряк містить рекордну кількість поживних речовин / Фото Unsplash
Буряк – рекордсмен з вмісту йоду, заліза і цинку, які допомагають регулювати обмін речовин. З цього коренеплоду можна готувати не лише перші страви чи салати, але й десерти.
У 100 грамах – 43 кілокалорії.
Морква
Бадилля моркви їстівне / Фото Unsplash
Морква містить багато вітаміну А у вигляді каротину. Бадилля овоча теж їстівне, його можна додавати у супи, салати та заварювати чай.
У 100 грамах – 35 кілокалорій.
До теми Після 18:00 їсти можна й треба: дієтолог розповів, чим вечеряти без шкоди для фігури
Кабачок
У кабачку багато вітаміну С / Фото Unsplash
В кабачку міститься багато вітаміну С. Молоді плоди куди смачніші, ніж старі, адже мають яскравіший смак.
У 100 грамах – 24 кілокалорії.