Досі не знаєте, як зробити ранок смачним та корисним? Ідеї 24 ділять простими рецептами низьковуглеводних сніданків, які точно будуть вам до вподоби.

Цікаво знати Чиста етикетка: новий глобальний тренд у харчуванні – у чому його суть

Сніданки з низьким вмістом вуглеводів

Йогурт з фруктами


Смачний та корисний сніданок / Фото Unsplash

  • Вуглеводи: 30 грамів

Йогурт багатий білком і допоможе вам довго почуватись ситими. Його можна урізноманітнити за допомогою цих продуктів. Додайте ягід, які багаті клітковиною, крапельку меду для солодкого смаку та волоських горіхів, які забезпечать потрібну кількість здорових жирів.

Смузі


Приготуйте низькокалорійне смузі / Фото Unsplash

  • Вуглеводи: 7 грамів

У смузі не завжди потрібно додавати фрукти та овочі багаті вуглеводами. Корисний коктейль може бути й низьковуглеводним, якщо для нього використати авокадо, шпинат та кокосове молоко. Додайте у блендер трохи ванільного порошку, арахісової пасти та вичавіть свіжий сік 1 лайма. Ваш сніданок буде містити багато поживних речовин без вуглеводів та підвищеного цукру в крові.

Овочева яєчня


Овочева яєчня – чудовий варіант для сніданку / Фото Unsplash

  • Вуглеводи: 4 грами

Якщо у вас з вечора у холодильнику залишилось овочі, цей рецепт допоможе їх використати та приготувати корисний сніданок. Збийте 2 яйця, додайте болгарський перець, цибулю та інші залишки. І швидкий та легкий сніданок з низьким вмістом вуглеводів готовий.

Шоколадний чіа-пудинг


Яка смакота / Фото Unsplash

  • Вуглеводи: 16 грамів

Цей рецепт вам точно буде до вподоби. Замочіть насіння чіа у воді, додайте какао-порошок, кокосове молоко та ванільний екстракт. Можете зробити одразу кілька порцій та зберігати їх у холодильнику.

Дізнайтесь 7 гріхів тих, хто на дієті: не допускайте цих помилок, якщо хочете схуднути

Низьковуглеводний салат з авокадо


Корисно та смачно / Фото Unsplash

  • Вуглеводи: 11 грамів

Цей чудовий сніданок забезпечить баланс калорій, білків та корисних жирів. Скрутіть ковбасу у фрикадельки та обсмажте її, додайте яйця, авокадо, помідор, цибулю, петрушку і приправте все лимонним соком.