До сих пор не знаете, как сделать утро вкусным и полезным? Идеи 24 делят простыми рецептами низкоуглеводных завтраков, которые точно будут вам по душе.
Интересно знать Чистая этикетка: новый глобальный тренд в питании – в чем его суть
Завтраки с низким содержанием углеводов
Йогурт с фруктами
Вкусный и полезный завтрак / Фото Unsplash
Углеводы: 30 граммов
Йогурт богат белком и поможет вам долго чувствовать себя сытыми. Его можно разнообразить с помощью этих продуктов. Добавьте ягод, богатых клетчаткой, капельку меда для сладкого вкуса и грецких орехов, которые обеспечат нужное количество здоровых жиров.
Смузи
Приготовьте низкокалорийное смузи / Фото Unsplash
- Углеводы: 7 граммов
В смузи не всегда нужно добавлять фрукты и овощи богаты углеводами. Полезный коктейль может быть и низкоуглеводным, если для него использовать авокадо, шпинат и кокосовое молоко. Добавьте в блендер немного ванильного порошка, арахисовой пасты и выжмите свежий сок 1 лайма. Ваш завтрак будет содержать много питательных веществ без углеводов и повышенного сахара в крови.
Овощная яичница
Овощная яичница – отличный вариант для завтрака / Фото Unsplash
Углеводы: 4 грамма
Если у вас с вечера в холодильнике осталось овощи, этот рецепт поможет их использовать и приготовить полезный завтрак. Взбейте 2 яйца, добавьте болгарский перец, лук и другие остатки. И быстрый и легкий завтрак с низким содержанием углеводов готов.
Шоколадный чиа-пудинг
Какая вкуснятина / Фото Unsplash
- Углеводы: 16 граммов
Этот рецепт вам точно придется по вкусу. Замочите семена чиа в воде, добавьте какао-порошок, кокосовое молоко и ванильный экстракт. Вы можете сделать сразу несколько порций и хранить их в холодильнике.
Узнайте 7 грехов тех, кто на диете: не допускайте этих ошибок, если хотите похудеть
Низкоуглеводная салат из авокадо
Полезно и вкусно / Фото Unsplash
- Углеводы: 11 граммов
Этот замечательный завтрак обеспечит баланс калорий, белков и полезных жиров. Сверните колбасу в фрикадельки и обжарьте ее, добавьте яйца, авокадо, помидор, лук, петрушку и приправьте все лимонным соком.