У літню пору це особливо важливо. Скільки води мають пити діти протягом дня – розповіла дієтологиня Дар'я Лєвих.

Важливо Знай своїх: Олександр Педан довів, що макарони з м'яких сортів пшениці не гірші, ніж з твердих

Скільки води давати дітям

Літо – час активної втрати рідини організмом як у дорослих, так і у дітей. Слабкість, сонливість, сухість шкіри, запаморочення, проблеми зі стільцем – часті супутники зневоднення. Більшість людей знають, що потрібно пити 30 мілілітрів на 1 кілограм ваги + на додаткові втрати, якщо вони є,
– зазначила Лєвих.

Вона уточнила, що дитячий організм відрізняється від дорослого і потреби у воді у них вищі.

Симптоми зневоднення:

  • Виражена спрага;
  • сухість шкіри та слизових;
  • білий чи сіруватий наліт на язиці;
  • слабкість і сонливість;
  • затримка сечовипускання до 6 годин;
  • запори;
  • біль у животі.

Читайте Відмінна форма без жорстких обмежень у їжі: 10 правил на все життя

Від чого залежить кількість води

Дієтологиня пояснила, що дітям на кожну калорію, що витрачається при метаболізмі, потрібно приблизно 1 мілілітр води. У немовлят ця цифра буде ще вищою.

При вазі дитини 10 кілограмів, їй потрібно випивати на день 1 літр води, при вазі 20 кілограмів – 1,5 літра. Це потреби за температури навколишнього середовища 23 – 25 градусів і за умови, що дитина здорова, тобто без додаткових втрат рідини,
– уточнила вона.

Нагадуйте дитині про воду / Фото sjdhospitalbarcelona

Батькам слід пам'ятати, що діти під час гри чи якихось занять можуть забувати про необхідність пити воду. Їм слід про це нагадувати.