В летнее время это особенно важно. Сколько воды должны пить дети в течение дня – рассказала диетолог Дарья Левых.

Важно Знай своих: Педан доказал, что макароны из мягких сортов пшеницы не хуже, чем из твердых

Сколько воды давать детям

Лето — время активной потери жидкости организмом как у взрослых, так и у детей. Слабость, сонливость, сухость кожи, головокружения, проблемы со стулом – частые спутники обезвоживания. Большинство людей знают, что нужно пить 30 миллилитров на 1 килограмм веса + на дополнительные потери, если они есть,
– отметила Левых.

Она уточнила, что детский организм отличается от взрослого и потребности в воде у них выше.

Симптомы обезвоживания:

  • Выраженная жажда;
  • сухость кожи и слизистых;
  • белый или сероватым налет на языке;
  • слабость и сонливость;
  • задержка мочеиспускания до 6 часов;
  • запоры;
  • боль в животе.

Читайте Отличная форма без жестких ограничений в еде: 10 правил на всю жизнь

От чего зависит количество воды

Диетолог объяснила, что детям на каждую калорию, расходуемую при метаболизме, требуется примерно 1 миллилитр воды. У младенцев эта цифра будет еще выше.

При весе ребенка 10 килограмм, ему нужно выпивать в день 1 литр воды, при весе 20 килограмм – 1,5 литра. Это потребности при температуре окружающей среды 23 – 25 градусов и при условии, что ребенок здоров, то есть без дополнительных потерь жидкости,
– уточнила она.

Напоминайте ребенку о воде / Фото sjdhospitalbarcelona

Родителям следует помнить, что дети во время игры или каких-то занятий могут забывать о необходимости пить воду. Им следует об этом напоминать.