• Перезавантажуйся
  • Досягай
  • Надихайся
  • Дивуй
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Перезавантажуйся
  • Досягай
  • Надихайся
  • Дивуй

Як підтримувати фізичну форму, не витрачаючи багато часу

20 лютого 2021 , 09:20 - Читать новость на русском
Один із способів підвищити фізичну активність
Один із способів підвищити фізичну активність / pexels

Нині ми живемо у такому світі, де час летить швидко і ми нічого не встигаємо. Але щоб бути щасливим та здоровим потрібно хоч трохи приділяти увагу фізичній підготовці. Та для повноцінних занять спортом необхідно мати достатньо багато вільного часу.

Джерело:

24 канал

Проблема не тільки в робочих, а й в домашніх справах, виконання яких відкладати не можна. Але існує кілька хитрощів, що дозволяють зберігати високий рівень фізичного навантаження навіть при сидячій роботі та не витрачаючи на це багато часу.

Читайте також: Як легко прокидатися щоранку: 5 порад

Відмовтеся від транспорту

Добирайтеся на роботу пішки. Піші прогулянки позитивно впливають на серцево-судинну систему і можуть стати повноцінною заміною пробіжок.

Якщо місце роботи знаходиться занадто далеко від будинку, виходьте на зупинці якомога далі від кінцевого пункту.

Ходіть пішки
Фото pixabay

Робіть зарядку під час перерви на роботі

Якщо під час робочого дня з'явилося декілька вільних хвилин, їх можна витратити не на перекур або вживання кави, а на зарядку. Від цього буде точно більше користі. Підвищується рівень фізичної активності.

Робіть зарядку під час перерви
Фото pixabay

Робіть зарядку під час перегляду фільмів

Приємне можна поєднати з корисним. Ніхто не заважає займатися спортом під час перегляду фільму або прослуховування музики.

Зарядка
Фото pixabay

Бігайте

Пробіжка точно підніме ваш настрій. І додасть бадьорості та сил на весь день.

Бігайте
Фото pixabay

Відмовтеся від ліфта

Попри всі переваги цього "виду транспорту", ​​краще ходити сходами.

Тоді людина буде отримувати кілька мінітренувань в день і достатній рівень кардіонавантаження.

Для "ходінь" по сходах необов'язково вишукувати час. Це можна робити при кожному виході на вулицю або при поверненні додому.

Йти сходами
Фото pixabay

Автор: Ірина Бевза
Ідеї Досягай

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Їсти й багатіти: 6 порад, які допоможуть вам економити на харчуванні

      Їсти й багатіти: 6 порад, які допоможуть вам економити на харчуванні

      16 квітня , 18:59
    • Щоб шашлики вдалися: як обрати ідеальний мангал та дрова

      Щоб шашлики вдалися: як обрати ідеальний мангал та дрова

      13 квітня , 18:04
    • Бренд із душею: як любов до своєї справи стала основою філософії Soplica

      Бренд із душею: як любов до своєї справи стала основою філософії Soplica

      12 квітня , 15:46
      Цікаво
    • Бренд із душею: як любов до своєї справи стала основою філософії Soplica

      Бренд із душею: як любов до своєї справи стала основою філософії Soplica

      12 квіт , 15:46
    • Секрети бренду Soplica: як виготовляють унікальні настоянки

      Секрети бренду Soplica: як виготовляють унікальні настоянки

      22 бер , 17:01
    • Їсти й багатіти: 6 порад, які допоможуть вам економити на харчуванні

      Їсти й багатіти: 6 порад, які допоможуть вам економити на харчуванні

      16 квіт , 18:59
    • Як швидко знайти роботу: 5 дієвих порад

      Як швидко знайти роботу: 5 дієвих порад

      16 квіт , 16:45
     
    Новини
    • 18:59

      Їсти й багатіти: 6 порад, які допоможуть вам економити на харчуванні фото

      18:59
    • 16:45

      Як швидко знайти роботу: 5 дієвих порад

      16:45
    • 14:02

      Як користуватись посудом, не забруднюючи його: ідеальний трюк відео

      14:02
    • 11:33

      Краса зі старих залізних цистерн: 15 ідей для використання в інтер'єрі та надворі фото

      11:33
    • 08:55

      Як у McDonald's отримати каву немов зі Starbucks: обов'язково скуштуйте цей напій

      08:55
    • 06:20

      Вам це під силу: 6 способів скоротити відходи індустрії моди та врятувати планету

      06:20
    • 15 квітня
    • 18:55

      Як працювати вдома й не збожеволіти: 5 важливих порад від тайм-менеджера фото

      18:55
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук