Проблема не тільки в робочих, а й в домашніх справах, виконання яких відкладати не можна. Але існує кілька хитрощів, що дозволяють зберігати високий рівень фізичного навантаження навіть при сидячій роботі та не витрачаючи на це багато часу.
Читайте також: Як легко прокидатися щоранку: 5 порад
Відмовтеся від транспорту
Добирайтеся на роботу пішки. Піші прогулянки позитивно впливають на серцево-судинну систему і можуть стати повноцінною заміною пробіжок.
Якщо місце роботи знаходиться занадто далеко від будинку, виходьте на зупинці якомога далі від кінцевого пункту.
Фото pixabay
Робіть зарядку під час перерви на роботі
Якщо під час робочого дня з'явилося декілька вільних хвилин, їх можна витратити не на перекур або вживання кави, а на зарядку. Від цього буде точно більше користі. Підвищується рівень фізичної активності.
Фото pixabay
Робіть зарядку під час перегляду фільмів
Приємне можна поєднати з корисним. Ніхто не заважає займатися спортом під час перегляду фільму або прослуховування музики.
Фото pixabay
Бігайте
Пробіжка точно підніме ваш настрій. І додасть бадьорості та сил на весь день.
Фото pixabay
Відмовтеся від ліфта
Попри всі переваги цього "виду транспорту", краще ходити сходами.
Тоді людина буде отримувати кілька мінітренувань в день і достатній рівень кардіонавантаження.
Для "ходінь" по сходах необов'язково вишукувати час. Це можна робити при кожному виході на вулицю або при поверненні додому.
Фото pixabay
