Ідеї 24 підготували п'ятихвилинну стратегію, яка допоможе вам перетворитися на жайворонка, навіть якщо ви ним не є.
Читайте також: Як швидко заснути: 7 ефективних способів
Перша хвилина: чітко сформулюйте свої наміри перед сном
Перед тим, як лягти спати, запрограмуйте себе на правильні думки при пробудженні. Подумайте про щось хороше. Запам'ятайте, що перша думка вранці, як правило, – остання думка, яка крутилася в вашій голові перед відходом до сну.
Якщо ж перед сном ви думаєте: "Який жах, мені ж потрібно вставати вже через шість годин і вранці я буду абсолютно розбитим!" – то при дзвінку будильника вам в голову, швидше за все, прийде: "О боже, невже вже пора? Ні-і-і! Я спати хочу!".
Лягаючи спати, думайте лише про хороше / Фото pixabay
Друга хвилина: тримайте будильник якомога далі від ліжка
Експерти кажуть, що мобільний телефон, на якому у більшості людей встановлений будильник, варто тримати якомога далі, не в зоні досяжності. Коли ви почуєте його звук, то доведеться встати, щоб підійти та вимкнути.
Вставши до будильника, спати захочеться менше / Фото pixabay
Третя хвилина: почистьте зуби
Піднявшись з ліжка, щоб виключити будильник – вирушайте чистити зуби. Це очевидна порада, але і в ній є своє раціональне зерно: у перші хвилини після сну треба робити щось на автопілоті.
Чищення зубів теж додає бадьорості / Фото pixabay
Четверта хвилина: випийте склянку води
Ви, напевно, вже чули про те, що після пробудження важливо поповнити свій водний баланс. Після 7-8 годин сну наш організм зневоднений, тому йому потрібні життєві сили та енергія.
Вода найкращий засіб збадьоритись / Фото pixabay
П'ята хвилина: одягніться або прийміть душ
Тут у вас є 2 варіанти, що ж перше робити. Перший: ви одягаєтеся в спортивний одяг і приступайте до фізичної активності. А другий варіант передбачає душ.
Душ – головна ранішня процедура / Фото pixabay
