Проблема не только в рабочих, но и в домашних делах, выполнение которых откладывать нельзя. Но существует несколько хитростей, позволяющих сохранять высокий уровень физической нагрузки даже при сидячей работе и не тратя на это слишком много времени.

Читайте также: Как легко просыпаться каждое утро: 5 советов

Откажитесь от транспорта

Добирайтесь на работу пешком. Пешие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут стать полноценной заменой пробежек.

Если место работы находится слишком далеко от дома, выходите на остановке подальше от конечного пункта.


Фото pixabay

Делайте зарядку во время перерыва на работе

Если во время рабочего дня появилось несколько свободных минут, их можно потратить не на перекур или употребления кофе, а на зарядку. От этого будет точно больше пользы. Повышается уровень физической нагрузки.


Фото pixabay

Делайте зарядку во время просмотра фильмов

Приятное можно совместить с полезным. Никто не мешает заниматься спортом во время просмотра фильма или прослушивания музыки.


Фото pixabay

Бегайте

Пробежка точно поднимет ваше настроение. И придаст сил на весь день.


Фото pixabay

Откажитесь от лифта

Несмотря на все преимущества этого "вида транспорта", лучше ходить по лестнице.

Тогда человек будет получать несколько минитренировок в день и достаточный уровень кардионагрузки.

Для "хождений" по лестнице необязательно выискивать время. Это можно делать при каждом выходе на улицу или при возвращении домой.


Фото pixabay