Проблема не только в рабочих, но и в домашних делах, выполнение которых откладывать нельзя. Но существует несколько хитростей, позволяющих сохранять высокий уровень физической нагрузки даже при сидячей работе и не тратя на это слишком много времени.
Читайте также: Как легко просыпаться каждое утро: 5 советов
Откажитесь от транспорта
Добирайтесь на работу пешком. Пешие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут стать полноценной заменой пробежек.
Если место работы находится слишком далеко от дома, выходите на остановке подальше от конечного пункта.
Фото pixabay
Делайте зарядку во время перерыва на работе
Если во время рабочего дня появилось несколько свободных минут, их можно потратить не на перекур или употребления кофе, а на зарядку. От этого будет точно больше пользы. Повышается уровень физической нагрузки.
Фото pixabay
Делайте зарядку во время просмотра фильмов
Приятное можно совместить с полезным. Никто не мешает заниматься спортом во время просмотра фильма или прослушивания музыки.
Фото pixabay
Бегайте
Пробежка точно поднимет ваше настроение. И придаст сил на весь день.
Фото pixabay
Откажитесь от лифта
Несмотря на все преимущества этого "вида транспорта", лучше ходить по лестнице.
Тогда человек будет получать несколько минитренировок в день и достаточный уровень кардионагрузки.
Для "хождений" по лестнице необязательно выискивать время. Это можно делать при каждом выходе на улицу или при возвращении домой.
Фото pixabay
