Пропонуємо 4 легких рецепти смачної та корисної їжі. Усі перекуси можна приготувати максимум за 15 хвилин.

Цікаво "Гаррі Поттер 20 років потому…": де дивитися довгоочікувану прем'єру в Україні

Вівсянка з фруктами

Вівсянка – чудовий сніданок, але це також чудова закуска, яка приносить багато користі для здоров'я.

Приготуйте вівсянку з пластівців, 1/8 чайної ложки кориці та додайте нарізаних фруктів, які обожнюють ваші діти. У такий спосіб каша буде значно смачніша і яскравіша!


Яскрава і смачна вівсянка / Фото Unsplash

Фруктово-овочеве смузі

Фруктові коктейлі багаті поживними речовинами. Вони також є чудовим способом ласувати овочами так, щоб діти не помітили. Ось як можна приготувати ягідне смузі (4 порції):

  • 60 грамів свіжого шпинату;
  • 300 грамів заморожених або свіжих ягід;
  • 240 мілілітрів простого йогурту;
  • 240 мілілітрів молока;
  • 1 столова ложка меду.

Додайте ці всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності.


Вітамінна бомба для дітей на перекус / Фото Unsplash

Бананове вівсяне печиво

Ця домашня закуска на смак нагадує ласощі і не містить рафінованого цукру, оскільки підсолоджувач тут – банан.

Інгредієнти:

  • 3 стиглі банани;
  • 80 мілілітрів кокосової олії;
  • 160 грамів вівсянки;
  • 80 – 90 грамів сухофруктів
  • 1 чайна ложка екстракту ванілі.

Розм'якшіть банан виделкою. Змішайте всі інгредієнти в мисці. Викладіть суміш ложками на змащене маслом деко і випікайте 15 – 20 хвилин при 175°.


Вівсяне печиво без цукру / Фото 5-Minute Crafts

Йогуртове парфе

Це закуска, яку ваші діти можуть зробити самі, адже готується дуже легко. Просто додайте трохи звичайного йогурту в прозору миску або чашку і покладіть шарами фрукти, гранолу, горіхи та інші йогурти. Смачного!


Легкий перекус, який діти зможуть приготувати навіть самі / Фото Unsplash