Корисні перекуси: що брати в дорогу, школу чи на роботу

Джерело:

Для того щоб тримати себе у формі та не забивати шлунок різними некорисними продуктами, перекуси на роботу, школу чи в дорогу краще брати з собою.

Це можуть бути як солодкі, так і солоні варіанти. Корисні ідеї назвала блогерка та фітнес-тренерка Aleksa Svarovskyh.

Читайте Як досягти результату в схудненні: 2 пункти, які здатні змінити життя

Смачні та корисні варіанти для перекусу

Горіхи та сухофрукти

Обирайте горіхи та сухофрукти, які не блищать. Горіхи не повинні бути смаженими чи солоними. Також пам'ятайте про порцію – не більше жменьки.

Фрукти

З собою можна брати цілі чи нарізані фрукти або ягоди. Йдеться саме про фрукти, не пюре.

Знову й гадки не маєте, що ж сьогодні приготувати? Макарони – завжди чудова ідея, адже існує тисячі рецептів. Тож потіште себе та своїх рідних продукцією від бренду "Тая".

Бутерброди

У цьому пункті найголовніше – начинка. Це може бути:

Запечене м'ясо, огірок та зелень.
Відварене філе птиці, листя салату, помідор.
Кисломолочний сир, зелень, помідор.
Тунець, сир, яйце, перець.

Не забувайте, що хліб має бути корисним / Фото Pixabay

Цікаво Як виглядає збалансований раціон: приклад меню на день

Овочі

Нарізані, цілі або ж у вигляді стіків. До овочів можна взяти хумус.⠀⠀

Порада! Для деяких продуктів знадобиться термосумка.

Домашня випічка

Горіховий пиріг, банановий хліб та інші варіанти. Випічка має бути корисною.

Молочна продукція

Кефір, ряжанка, йогурт. Продукція має бути без наповнювача – це і білок, і корисні бактерії.