Это могут быть как сладкие, так и соленые варианты. Полезные идеи назвала блогер и фитнес-тренер Aleksa Svarovskyh.
Читайте Как добиться результата в похудении: 2 пункта, которые способны изменить жизнь
Вкусные и полезные варианты для перекуса
Орехи и сухофрукты
Выбирайте орехи и сухофрукты, которые не блестят. Орехи не должны быть жареными или солеными. Также помните о порции – не более горстки.
Фрукты
С собой можно брать целые или нарезанные фрукты или ягоды. Речь идет именно о фруктах, не о пюре.
Бутерброды
В этом пункте самое главное – начинка. Это может быть:
- Запеченное мясо, огурец и зелень.
- Отварное филе птицы, листья салата, помидор.
- Творог, зелень, помидор.
- Тунец, сыр, яйцо, перец.
Не забывайте, что хлеб должен быть полезным / Фото Pixabay
Интересно Как выглядит сбалансированный рацион: пример меню на день
Овощи
Нарезанные, целые или в виде стиков. К овощам можно взять хумус. ⠀⠀
Домашняя выпечка
Ореховый пирог, банановый хлеб и другие варианты. Выпечка должна быть полезной.
Молочная продукция
Кефир, ряженка, йогурт. Продукция должна быть без наполнителя – это и белок, и полезные бактерии.