Сніданки мають бути смачними, корисними та різноманітними. До цієї когорти легко можна віднести й французький тост, який відмінно підійде і як повноцінна страва, і як десерт. Як його приготувати вдома, розповіла нутриціологиня Надія Пахірко.

І ще Ви й уявити не можете, як це смачно: рецепт запеченої вівсянки з бананами та арахісовою пастою

Тост з домашнім сиром, бананом і чорницею

Інгредієнти на 2 порції:

  • Хліб цілозерновий – 180 грамів;
  • М'який сир 2% – 230 грамів;
  • Банан – 80 грамів;
  • Чорниця – 115 грамів.

Спосіб приготування:

  1. Скибки хліба обсмажте на сковороді, поки з обох сторін не з'явиться скоринка.
  2. Домашній сир разом з бананом розімніть виделкою.
  3. Сирну масу викладіть на тости, а зверху присипте чорницею або іншими ягодами.

Смачного!

Читайте також Млинцевий торт з кремом: низькокалорійний десерт, який не зашкодить фігурі


Французький солодкий тост / Фото instagram

Текст публікації Надії Пахірко:

Тост з домашнім сиром, бананом і чорницею

Як почнеш ранок, так і проведеш цілий день! І це не просто слова. Якщо пропустити сніданок або поснідати незбалансовано, то цукор у крові починає стрибати. Це викликає різке почуття голоду та потяг до солодкого. Ми вже нещодавно детально розбирали цю тему, тому ви все знаєте! А тепер переходимо до практики! Сьогодні я приготувала вам рецепт, який позбавить цукрової залежності і зарядить енергією на день!

Інгредієнти розраховані на дві порції.

КБЖУ на 100 г: 122/11/2/16

Інгредієнти:
Хліб цільнозерновий – 180 г
М'який сир 2% - 230 г
Банан - 80 г
Ягоди – 115 г

Готуємо:
Хліб обсмажити на сковороді до золотистого кольору чи підсушити у тостері.
Банан змішати з м'яким сиром.
Викласти масу на тост.
Зверху прикрасити ягодами.