Без наркотиків та алкоголю: 10 способів підняти собі настрій, які не зашкодять вашому здоров'ю
Невдалі дні бувають у кожного з нас. Головне не падати духом та не здатися, коли здається, що нічого не допоможе, а також навчитися перемикатися.
Ідеї 24 підібрали декілька способів підняти настрій навіть у тих ситуаціях, коли здається, що нічого не допоможе!
Читайте також: Забий та заспокойся: 10 порад, як не "паритись" через дрібниці
Якщо ваш настрій на нулі спробуйте використати хоча б одну пораду.
1. Знайдіть привід посміятися
Нині, не важко знайти смішні історії чи відео в мережі. Ви точно знайдете те, що вас розвеселить та підніме настрій!
Фото pixabay
2. Ставте перед собою прості цілі
Не сваріть себе: якщо день пройшов так собі, заплануйте 3 прості справи замість 10 складних. Досягнення мети, нехай і невеликої, поверне відчуття задоволеності собою.
Фото pixabay
3. Подивіться хороший фільм
Влаштуйте вечір душевного кіно вдома. А ще краще робити це в хорошій компанії!
Фото pixabay
4. Виконайте хоча б одне маленьке бажання
Виконання бажань завжди діє позитивно на нас. Подумайте, що саме. Смачна їжа, тепла ванна, спонтанна покупка – такі дрібниці працюють безвідмовно.
Фото pixabay
5. Бадьора музика підніме ваш настрій
Складіть плейлист з улюблених треків, які заряджають вас енергією. Ніякої меланхолії: сумна музика тільки підживлюватиме ваш і без того кепський настрій.
Фото pixabay
6. Фізична активність точно приведе вас у тонус
Тому потанцюйте, пострибайте, зробіть легку розминку: для вироблення ендорфінів підійде будь-яка фізична активність.
Фото pixabay
7. Подзвоніть другу
Приємне спілкування робить нас щасливішими. Зателефонуйте своїм близьким друзям або зустріньтеся з ними.
Фото pixabay
8. Поверніться у реальність
Медитація знижує рівень стресу і регулює емоції. Сидіти в позі лотоса до просвітління не потрібно: достатньо простих вправ, які допоможуть відійти від обтяжливих думок та емоцій.
Фото pixabay
9. Відпочиньте
Поганий настрій – часто результат стресу і втоми. Якщо це ваш випадок, дозвольте собі перепочинок. Відкладіть телефон і справи, прогуляйтеся або просто поспіть трішки. Короткий тайм-аут навряд чи спровокує апокаліпсис, але відновити сили та настрій цілком може.
Фото pixabay
10. Подякуйте собі
Складіть список речей, за які ви можете сказати спасибі собі. Ще одна проста вправа, яка нагадає вам, що все не так уже й погано. Вам потрібно знайти щонайменше 10 причин для похвали.
Фото pixabay