Лише два рухи: як за 2 хвилини зняти напругу у шиї за допомогою тенісного м'ячика
Джерело:
інстаграм Кирила ТоросаРобота за комп'ютером – це майже завжди неправильне положення спини та витягнута вперед голова. Результат – у кінці дня відчувається важкість у шиї. Як розслабити м'язи, дивіться далі на відео.
Тренер Кирило Торос показав простий спосіб, який допоможе позбутися напруги та болю у шиї. Усе, що для цього вам знадобиться, – тенісний м'ячик та 2 хвилини вільного часу. З цими вправами ви забудете про важкість у м'язах після робочого дня.
І ще 8 атмосферних мультиків, які подарують святковий настрій на Миколая: добірка від OLL.TV
Обирати фільм для перегляду можна годинами. Зекономте свій час: дивіться добірки тематичних стрічок на OLL.TV. Понад 15 000 фільмів та серіалів у чудовій якості вже чекають на кіноманів.Як зняти напругу у шиї
- Знайдіть потиличні горбики по обидва боки від хребта. По 20 секунд круговими рухами промасажуйте їх тенісним м'ячиком.
- Зафіксуйте тенісний м'ячик між головою та стіною. Впродовж 1 хвилини обережно виконуйте повороти голови вправо та вліво.
Під час масажу ви можете відчути точки, у яких напруга м'язів є особливо сильною. Вони відчуватимуться як тугі грудочки, натискати на які м'ячем досить неприємно. Добре пропрацюйте ці зони, поки м'язи не стануть м'якими.
Текст публікації Кирила Тороса:
Забудь про напругу у шиї!
Усього два рухи і ти відчуєш легкість. Я все більше дивуюся, чого можна досягти, використовуючи простий тенісний м'ячик!