А ми вам у цьому допоможемо
Читайте також: Як не спати всю ніч і залишитися бадьорим: 10 надійних способів
Не спати на спині
Найчастіше люди хропуть тоді, коли сплять на спині. Тому логічна порада – не спіть не спині. Відучитися від цієї звички можна, вшивши в піжаму тенісний м'ячик.
Фото purina
Дієта у допомогу
Хропіння і зайва вага дуже часто пов'язані. Жир накопичується не тільки під шкірою, а й в тканинах організму, в тому числі в тканинах шиї, стискаючи горло і провокуючи хропіння.
Фото polar
Показувати язика
Тренуйте м'язи гортані. Найпростішою вправою є випинання мови. Висуньте якнайдалі та розслабте язик – повторіть 10 разів. Тепер спробуйте дотягнутися язиком до підборіддя – теж 10 разів.
Фото apa
Відвідувати караоке
Спів відмінно тренує м'язи гортані й всю дихальну систему. Тож співайте завжди й всюди.
Фото polar
Поміняти подушку
Боротьба з хропінням не основне призначення ортопедичної подушки, але здорове положення шиї під час сну як мінімум знижує ризики здавлювання тканин.
Фото apa
Ніяких снодійних
Снодійні розслаблюють м'язи горла і сприяють появі хропіння. Тому від них варто відмовитися.
Фото pixabay
Прибирання у кімнаті
Дуже часто, причиною хропіння стає алергія на пил. Чим чистіша кімната, тим в будь-якому випадку краще, тобто регулярне прибирання зайвим не буває.
Фото popsci
Приймати вітамін D
Нині вчені активно вивчають роль вітаміну D в лікуванні хропіння. Ймовірно, ця роль є суттєвою – від кількості вітаміну D може залежати функціонування мускулатури горла. Цілком можливо, дуже скоро цей вітамін буде офіційно визнаний засобом від хропіння.
Фото purina
Дихати евкаліптом
Не варто недооцінювати силу фітотерапії. Навіть якщо від хропіння такі інгаляції раптом не врятують, то точно допоможуть легше і глибше дихати.
Фото purina
