А мы вам в этом поможем.

Читайте также: Как не спать всю ночь и остаться бодрым: 10 надежных способов

Не спать на спине

Чаще всего люди храпят, когда спят на спине. Поэтому логический совет – не спите на спине. Отучиться от этой привычки можно, вшив в пижаму теннисный мячик.


Фото purina

Диета в помощь

Храп и лишний вес очень часто связаны. Жир накапливается не только под кожей, но и в тканях организма, в том числе в тканях шеи, сжимая горло и провоцируя храп.


Фото polar

Показывать язык

Тренируйте мышцы гортани. Простым упражнением является выпячивание языка. Выдвиньте как можно дальше и расслабьте язык – повторите 10 раз. Теперь попробуйте дотянуться языком до подбородка – тоже 10 раз.


Фото apa

Посещать караоке

Пение отлично тренирует мышцы гортани и всю дыхательную систему. Поэтому пойте всегда и везде.


Фото polar

Поменять подушку

Борьба с храпом не основное назначение ортопедической подушки, но здоровое положение шеи во время сна как минимум снижает риски сдавливания тканей.


Фото apa

Никаких снотворных

Снотворные расслабляют мышцы горла и способствуют появлению храпа. Поэтому от них следует отказаться.


Фото pixabay

Уборка в комнате

Очень часто, причиной храпа становится аллергия на пыль. Чем чище комната, тем в любом случае лучше, то есть регулярная уборка лишней не бывает.


Фото popsci

Принимать витамин D

Сейчас ученые активно изучают роль витамина D в лечении храпа. Вероятно, эта роль является существенной – от количества витамина D может зависеть функционирование мускулатуры гортани. Вполне возможно, очень скоро этот витамин будет официально признан средством от храпа.


Фото purina

Дышать эвкалиптом

Не стоит недооценивать силу фитотерапии. Даже если от храпа такие ингаляции вдруг не спасут, то точно помогут легче и глубже дышать.


Фото purina