Скажіть стресу "ні": 5 найдієвіших порад
Стресів у нашому житті стає дедалі більше, і виходимо ми з них дедалі довше. Пригнічуючи свої емоції, стримуючи невдоволення та гнів, ми стаємо на шлях самознищення. Тим часом здоров’я – психічне, а з ним і фізичне – легше вберегти від руйнування стресом, аніж відновлювати.
Тож ми зібрали найдієвіші поради, як скидати напругу та зайвий раз не нервуватися.
Читайте також: Як покращити настрій за 10 хвилин: 7 простих, але дієвих способів
1. Розповідайте про свої проблеми
Якщо вас щось турбує – поговоріть про це з близькими чи друзями, яким довіряєте. Немає кому кому виговоритися? Не впадайте у відчай. У вас є ви: поговоріть із собою, розкажіть про все, що вас бентежить.
Не думайте про погане, адже негативні думки переростають у депресію. Кажіть собі: "Я можу це зробити тільки таким чином". Або ж: "Я роблю все, що можу".
Фото pixabay
2. Зупиніться
Іноді нам просто треба пригальмувати й розслабитися. Сучасний світ забагато від нас вимагає, нерви часом не витримують такого ритму. Тому розбивайте велику роботу на дрібніші частини – завжди знаходьте час для перерви в кілька хвилин.
Фото unsplash
3. Навчіться казати "ні"
Декому у вашому оточенні це не сподобаєтья, а от вам – точно підніме настрій та збереже нервові клітини. Запам’ятайте: усім не догодите, хай там як старатиметесь. Є люди, яким, скільки добра не роби, завжди мало.
Фото pixabay
4. Розслабте м’язи
Стреси накопичуються в організмі. Коли людина нервується – її тіло напружується. Тож розслабте трохи м’язи – ви відчуєте значне полегшення, як фізичне, так і психологічне. Серед способів досягти стану розслабленності найдоступніші: розтяжка, масаж, гаряча ванна чи душ, тривалий сон.
Фото unsplash
5. Стежте за харчуванням
Харчування також впливає на загальний емоційний стан та реакції. Раціон, багатий на овочі, фрукти, цільні злаки та нежирне м’ясо, забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами та енергією. І не пропускайте жодного прийому їжі! Не псуйте собі голодом настрій і не наближайте стрес.
Фото pinterest