Добавьте в тренировку эти 4 упражнения, чтобы побыстрее накачать мышцы груди: видео
Источник:
инстаграм Кирилла ТоросаНаверное, каждый мужчина хотел бы увеличить мышцы груди, но процесс тренировки – непростой и длительный. Поэтому формируем правильную мотивацию – и айда качать тело вместе с Идеями 24!
Если вы регулярно ходите в тренажерный зал, то, наверное, замечали, едва ли не у каждого парня любимое упражнение – горизонтальный жим лежа. И часто выполняют это упражнение без соблюдения правильной техники, замедляя процесс роста груди.
И еще Зачем марафонцы устраивают макаронную вечеринку перед забегом и какие блюда для нее готовят
Более того, занимаясь только со штангой, грудь точно не получится накачать, ведь в этой группе мышц есть три отсека: нижний, центральный и верхний. Нижний и центральный, как правило, находятся в тонусе. А вот верхний отстает и чтобы действительно увеличить объем груди, нужно сделать акцент именно на верхний отсек, выполняя упражнения на наклонной скамье. Тренер Кирилл Торос показал 4 эффективные упражнения.
Для того, чтобы иметь заряд энергии на весь день, нужен сытный и вкусный завтрак. Идеально подойдут макаронные изделия
Как увеличить объем груди: сет упражнений
- Разведение рук с гантелями: 10 – 12 повторений;
- Жим гантелей: 10 – 12 повторений;
- Жим блин: 10 – 12 повторений;
- Сведение рук с гантелями: 10 – 12 повторений.
Удачной тренировки!
Читайте также Good Morning: популярное фитнесс-упражнение, которое эффективно формирует рельеф ягодиц