Салат-боул с тунцом: приготовьте дома вкусное блюдо, которое покорило весь мир

26 августа 2021, 12:54

Источник:

Готовя дома, не забывайте оставаться в тренде. Поке-боул с тунцом – это модное блюдо среди сторонников здорового питания. Сохраняйте рецепт простого в приготовлении, сбалансированного и питательного традиционного гавайского салата, который покорил гурманов.

Поке стремительно ворвался в нашу жизнь. Этот боул-салат готовят сейчас все и везде. Это блюдо занимает топовые позиции среди заказов в ресторанах по всему миру. Но на самом деле все очень просто – рис, рыба и свежие овощи – идеальное сочетание, которое по вкусу каждому.

К слову Форма имеет значение: как выбрать для блюда правильный вид макарон

Поэтому попробуйте приготовить у себя на кухне этот простой и одновременно изысканный салат. Рецепт подготовила нутрициолог Надежда Пахирко, адаптировав его для тех, кто хочет похудеть.

Как приготовить поке с тунцом: пошаговый рецепт

Ингредиенты:

тунец консервированный – 75 граммов;
яйцо – 1 штука;
огурец – 50 граммов;
перец болгарский – 50 граммов;
авокадо – 35 граммов;
кукуруза консервированная – 50 граммов;
булгур – 75 граммов.

Всем известно, что питание должно быть качественным. Макаронные изделия "Тая" – это 100% натуральный продукт без каких-либо примесей и красителей. Они прекрасно держат форму и не развариваются, поэтому понравятся даже самым взыскательным ценителям макарон.

Способ приготовления:

Булгур (в традиционном рецепте используют рис) поставьте отваривать до полной готовности.
Тем временем нарежьте овощи, рыбу и приготовьте яйцо пашот.

Как собрать боул: на тарелку выложите булгур (рис), овощи, рыбку и сверху яйцо.

Приятного аппетита!

Поке с тунцом / Фото instagram

Текст публикации Надежды Пахирко:

Я по традиции продолжаю с вами делиться вкусненьким из конструктора меню нового проекта. Это совершенно новые рецепты, которые ранее нигде не публиковались. Делюсь с вами от души, чтобы вы тоже могли худеть вкусно, угощать свою семью правильной и здоровой пищей.

Обещанный рецепт обеда из конструктора.

Поке с тунцом

КБЖУ на 100 г: 133/9/3/15

Ингредиенты:
тунец консервированный - 75 г
яйцо - 1 штука
огурец - 50 г
перец болгарский - 50 граммов
авокадо - 35 гр
кукуруза консервированная - 50 г
булгур - 75 граммов

Готовим
булгур отвариваем до готовности.
Овощи и рыбку нарезаем.
Готовим яйцо пашот.
Собираем боул: на тарелку выкладываем булгур, овощи, рыбку и сверху яйцо.

Вкусный обед готов! Приятного аппетита!

Автор: Назарій Сорока