Так, есть два типа людей: те, которые не сильно волнуются через свой вес и +/- 1 – 2 килограмма им роли не играют и те, кто соблюдает диету, и им этот показатель достаточно важен. Именно для второго типа будет полезна эта инструкция, из которой вы узнаете, как и когда правильно взвешиваться, чтобы определить точный вес к грамму.
И еще Как восстановиться после праздничного застолья: 5 правил питания от диетолога
Голышом или в одежде
Обязательно взвешивайтесь без одежды, это касается даже и нижнего белья. Так вы избежите неточностей.
Становитесь на весы после туалета
Наполненные мочевой пузырь и кишечник могут дать погрешность до 500 граммов веса. Поэтому, прежде чем взвешиваться, нужно сходить в туалет.
В какое время суток лучше всего решаться
Лучшим периодом является утро. А именно – когда вы только что проснулись. Чтобы точнее понять свой вес, специалисты советуют взвешиваться постоянно в одно и то же время.
Как часто нужно взвешиваться
Частота взвешивания зависит от цели, которую вы поставили. Если вы просто поддерживаете вес, становиться на весы можно 1 – 2 раза в неделю. Если вы сжигаете лишние килограммы, то рекомендуется узнавать свой вес в течение всего процесса похудения!
Нужно ли учитывать менструальный цикл
У каждой женщины процесс менструации происходит индивидуально. У некоторых отекает все тело из-за задержки воды в организме. В такие дни не стоит взвешиваться, подождите окончания периода.
Читайте также 7 правил питания для тех, кто путешествует на самолете
Специалисты рекомендуют решаться утром / Фото unsplash
Текст публикации Нурии Диановой:
Хотите узнать свой вес? Тогда взвешиваться правильно!
Сколько я слышала истории от своих пациентов, когда они спускались с весов со слезами на глазах. Почему? Потому что видели цифры, заставлявшие их страдать. Часто это происходит из-за неправильного взвешивания. Вот несколько ответов на вопрос о том, как правильно взвешиваться:
Голышом или в одежде?
Обязательно взвешивайтесь без одежды и без нижнего белья. Это поможет избежать неточности.
До или после туалета?
Наполненные мочевой пузырь и кишечник могут дать погрешность до 500 г веса. Поэтому, прежде чем взвешиваться, нужно сходить в туалет.
Утром или вечером решаться?
Лучшее время для взвешивания – утро – тот момент, когда вы только что проснулись. Чтобы точнее понять свой вес, рекомендую вам взвешиваться все время в одно и то же время.
Как часто нужно решаться?
Частота взвешивания зависит от цели, которую вы поставили. Если вы просто поддерживаете вес, рекомендуется взвешиваться один – два раза в неделю. Если вы снижаете вес, то рекомендую вам вставать на весы в течение всего процесса похудения!
Нужно ли учитывать менструальный цикл?
У каждой женщины процесс менструации происходит индивидуально. У некоторых отекает все тело из-за задержки воды в организме. В эти периоды не стоит взвешиваться, подождите окончания периода.