Почему важна утренняя зарядка и как ее правильно делать: видео с полезными упражнениями

Утренняя разминка подарит вам заряд энергии и позитива на весь день. Другие преимущества, а также видео с полезными упражнениями ищите в нашем материале.

Интересно знать Невероятная вкуснятина: топ-5 популярных соусов к макаронам

Почему важно делать утреннюю зарядку

Бодрость

Начните день с зарядки, чтобы ускорить обменные процессы в организме, улучшить самочувствие и внешний вид.

Продуктивность

Утренние упражнения на свежем воздухе повысят продуктивность / Фото Unsplash

Короткая утренняя зарядка на 10 минут улучшит кровообращение, что повысит вашу работоспособность, улучшит работу мозга и концентрацию внимания.

Хорошее настроение

Поступление кислорода и выброс эндорфинов во время разминки вызовут улыбку и положительные эмоции.

Физическая форма

Утренние зарядки помогут держать себя в форме / Фото Unsplash

Утренняя зарядка поможет держать тело в тонусе. Вы сможете легко и эффективно избавиться от избыточных калорий и потренировать мышцы.

Здоровье

Упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет, улучшить координацию движений.

Устойчивость

Снимайте стресс на утренних пробежках / Фото Unsplash

Зарядка также служит отличным антистресс. Проводите ее на свежем воздухе – это поможет справиться с эмоциональным перенапряжением и улучшит качество сна.

К теме За что спортсмены так любят боковую планку: все преимущества универсального упражнения

И помните:

• Зарядка не заменяет полноценные тренировки, это только отличный способ начать день.
• Утренние упражнения следует выполнять на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
• Перед тем, как начинать, подготовьте стакан воды с лимоном и пейте во время зарядки.
• Упражнения должны быть легкими, выполняйте их в спокойном темпе и следите за дыханием.

Не забывайте пить воду во время зарядки / Фото Unsplash

Тренер Юлия Богдан поделилась видео с полезными утренними упражнениями в инстаграме.