Почему постоянно хочется есть: ошибки, которые нужно исправить

Для того чтобы забыть о вечном голоде, следует придерживаться нескольких правил. Подробнее о них рассказала нутрициолог Надежда Пахирко.

Интересно Достаточно пяти минут: как избавиться от болей в спине и шее

Причины постоянного голода

Нерегулярное питание

По словам эксперта, если вы отказались от завтрака, а днем перекусили печеньем и запили его кофе, несколько позже голод заставит сметать все со стола и холодильника. Такой аппетит очень сложно контролировать, поэтому питаться нужно равномерно, распределяя калории в течение дня. ⠀

Диетологи уверяют, что при соблюдении дефицита калорий можно и не исключать из рациона любимые макароны. Поэтому если худеть, то только вкусно и вместе с "Тая"!

Завтрак является залогом не только отличного внешнего вида, но и самочувствия / Фото Pixabay 

Полезно Завтрак, который точно не надоест: что приготовить для всей семьи

Правила правильного питания

• Завтрак – это самый сытный прием пищи. Он должен составлять 25 – 30% от вашей суточной калорийности. Остальное распределяем между обедом, ужином и перекусами. 

Обратите внимание! Перерыв между едой должен составлять не более 4 часов. Посчитайте свою норму калорий в день и разделите ее на 4 – 5 приемов пищи.

Распределите свою суточную норму калорий между приемами пищи / Фото Pixabay

• Важно определить свое время основных приемов пищи и перекусов. В таком случае голод не будет вас одолевать, а процесс похудения будет быстрым.