Как уверяет специалист, пребывание на диете и похудения не всегда повреждают ваш метаболизм. Через адаптацию организма, которая проявляется в ответ на потерю жира (фактически, чтобы потерю предотвратить), расход энергии будет существенно меньше у тех, кто сбросил вес, чем у тех, кто всегда был стройным.

И еще Зачем марафонцы устраивают макаронную вечеринку перед забегом и какие блюда для нее готовят

Потеря веса и его удержание сопровождаются адаптивными изменениями метаболизма. Эти изменения означают, что мы будем тратить меньше энергии.

Чем больше мы худеем, тем меньше мы тратим энергии. И чем больше мы отдыхаем и лежим, тем меньше у нас есть энергии для тренировок. И вот этот разброс может составлять до 15% от общего обмена веществ,
– говорит диетолог.


Чтобы похудеть, расчет суточной нормы калорий должно происходить индивидуально / Фото unsplash

Так, через адаптивную реакцию организма, похудевшему человеку понадобится от 5 до 15% меньше калорий в день для удержания веса на уровне, чем тому человеку, у которого этот вес всегда был. Это означает, что тем, кто никогда не страдал от лишнего веса, необходимо, например, 2000 килокалорий для удержания веса, а тем, кто похудел уже до такого же уровня, необходимо немного меньше (1700 – 1800 килокалорий). Такая разница может сохраняться до 7 лет после сжигания веса или больше.

Читайте также Как заставить тело сбросить лишний вес: 3 важных пункта от тренера