Плоский живот за 4 шага: нутрициологиня рассказала, как быстро прийти в форму

Интересные лайфхаки рассказала Екатерина Йенсен – специалист по питанию и нутрициолог из Дании. Женщина делится своим опытом, знаниями и полезными советами в своем блоге.

Узнайте Невероятная вкуснятина: топ-5 популярных соусов к макаронам

Как получить плоский живот

Часто наиболее проблемной зоной является именно живот. С ним можно вечно и безрезультатно бороться в спортзале, но причина на самом деле в другом. Просто нужно изменить питание. Но перед этим важно провести детокс, который состоит из 4 шагов. Он поможет восстановить микрофлору кишечника и наладить рацион.

Шаг 1

Перестаньте кормить вредную флору сахаром / Фото Unsplash

В первую очередь из рациона нужно убрать продукты, которые позволяют существовать патогенной микрофлоре: сахар, дрожжи, быстрые углеводы. Если этого не сделать вовремя, патогенные грибки и бактерии начнут вытеснять полезные бифидобактерии.

Шаг 2

После этого нужно уничтожить "врагов", то есть патогенные микроорганизмы. Нутрициологиня предлагает бороться с ними естественным антибактериальными средствами: чеснок, листья оливы, орегано и тимьян. Но принимать их нужно в капсулах из аптеки.

Шаг 3

Выпейте специальные полезные бифидобактерии / Фото Unsplash

После очистки можно позаботиться о бифидобактериях в организме. Их приумножать можно с помощью специальных препаратов. При выборе ориентируйтесь на состав и количество бактерий в одной капсуле.

К теме Как прокачать ягодицы дома: видео эффективного упражнения с резинкой

Шаг 4

После того, как мы ввели в организм полезные бактерии, их нужно покормить. Они изрядно любят клетчатку. Крупнейшим источником клетчатки являются овощи, которые нужно добавлять в рацион. На начальных этапах они могут вызвать вздутие из-за отсутствия нужной микрофлоры, но со временем это пройдет и процесс потребления овощей не будет вызывать дискомфорта.