Нутовый омлет: рецепт оригинального варианта веганского завтрака

18 октября 2021, 16:52
Читати новину українською

Мы продолжаем делиться с вами идеями оригинальных рецептов. На этот раз решили рассказать, как приготовить необычный нутовый омлет, которым точно удастся покорить родных. Поэтому давай экспериментировать на кухне вместе с Идеи 24!

Аппетитный веганский омлет с нутовой муки  традиционное блюдо индийской кухни, которое отлично подойдет как на завтрак, так и на ужин. Кроме этого, такой омлет очень универсален  в него можно добавить любые специи и зелень, а также наполнить различными овощами. Рецептом поделилась нутрициолог Анна Биоториум.

И еще Спагетти из кабачков и куриным филе: оригинальный рецепт овощной пасты

Нутовый омлет с авокадовым муссом

Ингредиенты:

  • 1 стакан нутовой муки;
  • 3 столовые ложки льняной муки;
  • пучок кинзы (или шпинат, или другой зелени);
  • оливки – 5 штук;
  • 1 чайная ложка кумина;
  • 0,5 чайной ложки куркумы;
  • соль, перец  по вашему вкусу;
  • 1 столовая ложка масла авокадо.

Ингредиенты для авокадового мусса

  • 1 авокадо;
  • 1 лайм;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль и перец  на ваш вкус.

Способ приготовления:

  1. Все сухие ингредиенты высыпьте в миску и хорошо перемешайте. Тогда добавьте примерно 1/3 стакана воды и снова хорошо перемешайте.
  2. Мелко нарежьте зелень и оливки, добавьте в смесь и перемешайте.
  3. Разогрейте масло на сковороде и вылейте в нее порцию омлета. Накройте крышкой и жарьте, пока омлет не станет затвердевать сверху.
  4. Затем переверните омлет на другую сторону, подрумяньте его с обеих сторон. Убедитесь, что омлет пропёкся.
  5. Тем временем приготовьте мусс из авокадо. Все ингредиенты высыпьте в блендер и перемешайте до однородной массы.

Приятного аппетита!

Читайте также Осенний must cook: сезонный рецепт тыквенного крем-супа


Омлет с нутовой муки / Фото instagram

Текст публикации Анны Биоториум:

С небольшим преимуществом в опросе победил омлет. Но дам вам рецепт необычного омлета, сохраняйте рецепт, готовьте, пробуйте, делитесь впечатлениями в комментариях.

Нутовый омлет

Ингредиенты:

1 ст нутовой муки
3 ст л льняной муки
пучок кинзы (или шпината, или др. зеленые)
5 шт оливки
1 ч л кумина
½ ч л куркумы
соль, перец по вкусу
1 ст л масло авокадо / ГХИ

Приготовление:

Все сухие ингредиенты насыпьте в миску и хорошо перемешайте.
Добавьте примерно 1/3 стакана воды и снова хорошо перемешайте.
Мелко нарежьте зелень и оливки, добавьте в смесь и перемешайте.
Нагрейте сковороду на среднем огне, добавьте масло.
Залейте в нее порцию нашего омлета. Накройте крышкой и жарьте, пока омлет не станет затвердевать сверху.
Затем переверните омлет на другую сторону, подрумяньте его с обеих сторон. Убедитесь, что омлет пропёкся.

Подавать с муссом из авокадо.

Ингредиенты:

1 авокадо
1 лайм
1 ст л оливкового масла
1 зубчик чеснока
соль и перец по вкусу

Приготовление:

Очищенный авокадо положить в блендер. Добавить рубленые зубчик чеснока, выдавить сок лайма, влить ложку оливкового масла, немного посолить поперчить. Переблендерируйте мусс к однородной консистенции.

Приятного аппетита!