Ваш пресс будет идеальным: тренер показал на видео домашнюю тренировку для мышц живота

Накачать пресс в домашних условиях – вполне реальная задача, но для быстрого результата вы должны иметь цель и достаточно мотивации. А дальше – все просто. Вам понадобится для тренировки только немного времени и фитнесс-коврик. Поэтому ставьте цель и уверенно идите к ней!

К теме Так пресса не накачать: две главные ошибки при скручивании

Короткой домашней тренировкой на пресс с четырьмя упражнениями поделился тренер Кирилл Торос. Этот комплекс отлично подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. А заниматься можно и дома, и в тренажерном зале.

Как накачать пресс дома: 4 эффективные упражнения

• V-образный подъем корпуса с касанием руки к пяткам: 16 повторений;
• Подъем корпуса с одновременно поднятыми ногами: 16 повторений;
• Последовательный "велосипед" в положении "лодочка": 16 повторений;
• Подъем ног в положении "лодочка": 16 повторений.

Краткий гайд по тренировке

• Выполняйте упражнения одно за другим;
• Количество повторений – 16;
• Количество подходов – 3 на каждое упражнение;
• Отдых между подходами – 30 секунд.

Читайте также Круговая тренировка в домашних условиях: упрощенный вариант упражнений для новичков

Текст публикации Кирилла Тороса:

Сегодня у нас борьба за плоские животы, они в моде всегда. В сторис проводил опрос, зачем вам сбрасывать вес и что мотивирует? Оказывается, не все действительно понимают, зачем им это нужно. Варианты "просто хочу" или "для себя" плохо работают. Нужно действительно понимать, что вам это даст! Когда есть понимание, то и работать для достижения цели в разы проще. Поэтому ставим цель и идем к ней!

Тренировка:

Выполняем упражнения одно за другим
Количество повторений – 16
Количество подходов – 3 на каждое упражнение
Отдых между подходами – 30 секунд

Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки. Ну и помним, кубики на животе = дефицит калорий!